Ateliers - Atelier Pré et Post Natal
Ateliers Pré et Post natal
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Ateliers Pré et Post natal
Le maintient d'activité pour les femmes enceintes et La remise en forme pour les jeunes mamans
Vous êtes enceintes🤰🏼ou vous êtes une jeunes mamans🤱 ?
Venez tester le yoga pré et post natal 🤗
Ceux que je vous enseigne sont des pratiques issues du yoga et de l'approche posturo respiratoire du Dr Bernadette De Gasquet qui est la personne qui a démocratisé le yoga pré et post natal. Je vous proposerai également ponctuellement d'autres formes de yoga parmi celles que j'enseigne et qui seront bien évidemment toujours adaptées aux futures et jeunes mamans.
Le but est de vivre pleinement et sereinement sa grossesse puis son post partum en continuant dans un premier temps à pratiquer une activité physique afin de garder la forme lors de ces moments si particuliers de notre vie puis dans un second temps de retrouver son énergie en mobilisant et soulageant le corps tout en douceur après le chamboulement de l’accouchement 😌
Lors de ces ateliers, nous pourrons utiliser différents accessoires et les postures seront tenues plus ou moins longtemps.
Pour le Pré natal, il est possible de pratiquer du début jusqu'a la fin de votre grossesse (si pas de contrindication bien évidemment). Nous recherchons à soulager les maux les plus courants de la femme enceinte en fonction des trois trimestres qu'elle traverse tout en favorisant la relation à soi et à son bébé.
Selon les séances, des indications pourront également être données sur les gestes du quotidien, comment associer le papa à notre bien être et le préparer à nous soutenir le jour J ainsi que comment devenir actrice de son accouchement en trouvant sa position, soulager les douleurs des contractions et protéger son périnée.
Pour le post natal, il est possible de pratiquer quelques jours après l'accouchement avec des exercices adaptés à cette période (si pas de contrindications bien sur). Nous recherchons à soulager les maux les plus courants des suites de couches immédiates et des semaines qui suivent que l'on appelle le quatrième trimestre tout en se réapropriant notre corps et en prenant soin de nous.
Selon les séances, des indications pourront également être données sur les gestes de la vie quotidienne, comment protéger son périnée, le portage de bébé ainsi que sur l'allaitement.
Ce sont des compléments idéal à d'autres activités douces pendant votre grossesse et votre post partum ou en tant que pratique à part entière.
Selon les séances, certaines postures nécessiterons d’avoir du matériel en plus d'un tapis tel que :
- Une chaise (dispo sur place)
- Un ballon de grossesse/gym ball/swiss ball
- Un ballon cacahuète/ballon paille/ballon de fitness/pilate
- Une sangle
- Un coussin de grossesse/d’allaitement
- Un plaid pour la relaxation en fin de séance
- Une ou deux briques (pour le yin yoga/yoga restauratif)
- Un Bolster (pour le yin yoga/yoga restauratif)
Si vous avez l’un ou plusieurs de ses équipements vous pouvez les ramenés sinon merci de m’indiquer ce qu’il vous manque afin que je puisse vous le mettre à disposition si nécessaire.
(Tapis disponibles sur place si vous n'en avez pas).
Pour les séances de yoga pré natal, vous pouvez venir accompagné d'une autre personne (co-parent, amis/amies, familles) moyennant un supplément (me contacter pour + d'infos).
Ps: vos bébés sont les bienvenus lors des séances et il est tout à fait possible d'allaiter 😉
D'autres ateliers sont en préparation : Yoga pré natal, Yoga postnatal, Yoga, Ayurveda et sonothérapie / Yoga, Ayurveda et cuisine Ayuvédique / Yoga, chakras et sonothérapie / Yoga partner (en duo) et sonothérapie / Danse du dragon et sonothérapie / Yin Yang Yoga et sonothérapie/ Yoga, Yoga du son et sonothérapie/ Handstands, inversions et sonothérapie.
Vous pouvez vous inscrire sur la liste d'attente ici en me précisant quel atelier vous intéresse.