Ateliers Pré et Post Natal
Ateliers Pré et Post Natal
Participez à des ateliers pour approfondir vos connaissances et votre pratique du yoga 🤗
Ateliers Pré et Post natal
Le maintient d'activité pour les femmes enceintes et La remise en forme pour les jeunes mamans
Vous êtes enceintes🤰🏼ou vous êtes une jeunes mamans🤱 ?
Venez tester le yoga pré et post natal 🤗
Ceux que je vous enseigne sont des pratiques issues du yoga et de l'approche posturo respiratoire du Dr Bernadette De Gasquet qui est la personne qui a démocratisé le yoga pré et post natal. Je vous proposerai également ponctuellement d'autres formes de yoga parmi celles que j'enseigne et qui seront bien évidemment toujours adaptées aux futures et jeunes mamans.
Le but est de vivre pleinement et sereinement sa grossesse puis son post partum en continuant dans un premier temps à pratiquer une activité physique afin de garder la forme lors de ces moments si particuliers de notre vie puis dans un second temps de retrouver son énergie en mobilisant et soulageant le corps tout en douceur après le chamboulement de l’accouchement 😌
Lors de ces ateliers, nous pourrons utiliser différents accessoires et les postures seront tenues plus ou moins longtemps.
Pour le Pré natal, il est possible de pratiquer du début jusqu'a la fin de votre grossesse (si pas de contrindication bien évidemment). Nous recherchons à soulager les maux les plus courants de la femme enceinte en fonction des trois trimestres qu'elle traverse tout en favorisant la relation à soi et à son bébé.
Selon les séances, des indications pourront également être données sur les gestes du quotidien, comment associer le papa à notre bien être et le préparer à nous soutenir le jour J ainsi que comment devenir actrice de son accouchement en trouvant sa position, soulager les douleurs des contractions et protéger son périnée.
Pour le post natal, il est possible de pratiquer quelques jours après l'accouchement avec des exercices adaptés à cette période (si pas de contrindications bien sur). Nous recherchons à soulager les maux les plus courants des suites de couches immédiates et des semaines qui suivent que l'on appelle le quatrième trimestre tout en se réapropriant notre corps et en prenant soin de nous.
Selon les séances, des indications pourront également être données sur les gestes de la vie quotidienne, comment protéger son périnée, le portage de bébé ainsi que sur l'allaitement.
Ce sont des compléments idéal à d'autres activités douces pendant votre grossesse et votre post partum ou en tant que pratique à part entière.
Selon les séances, certaines postures nécessiterons d’avoir du matériel en plus d'un tapis tel que :
- Une chaise (dispo sur place)
- Un ballon de grossesse/gym ball/swiss ball
- Un ballon cacahuète/ballon paille/ballon de fitness/pilate
- Une sangle
- Un coussin de grossesse/d’allaitement
- Un plaid pour la relaxation en fin de séance
- Une ou deux briques (pour le yin yoga/yoga restauratif)
- Un Bolster (pour le yin yoga/yoga restauratif)
Si vous avez l’un ou plusieurs de ses équipements vous pouvez les ramenés sinon merci de m’indiquer ce qu’il vous manque afin que je puisse vous le mettre à disposition si nécessaire.
(Tapis disponibles sur place si vous n'en avez pas).
Pour les séances de yoga pré natal, vous pouvez venir accompagné d'une autre personne (co-parent, amis/amies, familles) moyennant un supplément (me contacter pour + d'infos).
Ps: vos bébés sont les bienvenus lors des séances et il est tout à fait possible d'allaiter 😉
D'autres ateliers sont en préparation : Yoga pré natal, Yoga postnatal, Yoga, Ayurveda et sonothérapie / Yoga, Ayurveda et cuisine Ayuvédique / Yoga, chakras et sonothérapie / Yoga partner (en duo) et sonothérapie / Danse du dragon et sonothérapie / Yin Yang Yoga et sonothérapie/ Yoga, Yoga du son et sonothérapie/ Handstands, inversions et sonothérapie.
Vous pouvez vous inscrire sur la liste d'attente ici en me précisant quel atelier vous intéresse.
Dates :
-Vendredi 23 janvier 2026
-Vendredi 20 février 2026
Horaires :
-10h00/11h00
-9h00/10h00
Lieux :
-Amphion-les-Bains
-Amphion-les-Bains
-Thonon-les-Bains (Espace Pléiades)
-Excenevex
Si les jours et:/ou horaires ne vous conviennent pas n'hésitez pas à en parler autour de vous pour créer votre groupe (de 2 à 4 personnes pour les ateliers à mon domicile (Excenevex) / de 2 à 8 personnes pour les ateliers à Amphion / de 3 à 6 personnes pour les ateliers à l'espace Pouss' & vous à Thonon / de 2 à 8 personnes pour les ateliers à l'Espace Pléiades Thonon) et contactez moi pour mettre en place votre séance semi privée ou privée.
Je peux également intervenir en entreprise ou en collectivité, un devis vous sera envoyé afin de répondre au mieux à votre demande.
Tarifs :
Tarifs :
25€ pour les ateliers de 1H
35€ pour les ateliers de 1H30
45€ pour les ateliers Yoga de 2H
Durées :
1h à 3h en fonction de l'atelier
Durées :
1h à 3h en fonction de l'atelier
Lieu de pratique :
📍 554 Route d'Yvoire
74140 Excenevex
Je vous reçois à mon domicile qui à été complètement repensé pour vous accueillir dans un espace propice au calme et à la relaxation.
Capacité maximal 3 à 4 personnes en fonction de l'atelier.
📍 554 Route d'Yvoire
74140 Excenevex
Je vous reçois à mon domicile qui à été complètement repensé pour vous accueillir dans un espace propice au calme et à la relaxation.
Capacité maximal 3 à 4 personnes en fonction de l'atelier.
Ps : Il est également possible de faire un atelier chez vous si vous avez suffisamment de place.
OU
Capacité maximal 6 à 8 personnes en fonction de l'atelier.
📍
745OO Amphion-les-Bains
(l'adresse exacte vous sera communiqué lors de votre réservation)
Je vous reçois dans un espace qui m'as gentiment été prêté par deux de mes élèves. Ce lieu agréable et facile d'accès a été entièrement refait et pensé pour vous accueillir dans un cadre intimiste et bienveillant. Il est vraiment propice à l'apprentissage, aux échanges et aux partages.
Capacité maximal 6 à 8 personnes en fonction de l'atelier.
ou
Capacité maximal 6 à 8 personnes en fonction de l'atelier.
📍
1 Rue du Chablais
742OO Thonon-les-Bains
J'ai le plaisir de vous accueillir pour divers ateliers yoga et/ou sonothérapie à l'espace Pléiades. Ce concept dédié aux sportifs à été entièrement pensé par Orlane coach sportif et ancienne kinésithérapeute pour vous accueillir dans un espace à taille humaine dans un cadre agréable, intimiste et bienveillant. Il est vraiment propice à l'apprentissage et aux partages.
Capacité maximal 6 à 8 personnes en fonction de l'atelier.
Inscriptions et paiements
Vous pouvez vous inscrire par mail, par téléphone en me contactant sur les réseaux sociaux ou via le calendrier de réservation ci dessus.
Moyen de paiement possible :
-paiement en présentiel : en espèces (à privilégier si règlement le jour de la séance), par CB via Lyf Pay ou par QR code PayPal (nécessite d'avoir un compte et l'application PayPal)
-paiement à distance : par virement (à privilégier si vous choisissez de régler avant la séance), par Stripe ou PayPal.
