Ateliers

Participez à des ateliers pour approfondir vos connaissances et votre pratique du yoga 🤗

Atelier Nada Yoga

Venez découvrir les bienfaits du yoga du son en embarquant pour une nouvelle expérience nous permettant de façon naturelle et efficace de libérer les tensions tout en laissant la place libre à un mental apaisé entièrement disponible à l’instant présent.
Le Nada yoga reconnaît l’interaction étroite entre notre bien-être mental et physique. Il prend en compte le fait que nos états intérieurs influencent notre corps, et inversement. En abordant simultanément ces deux dimensions, cette pratique peut être utiliser comme un chemin de connaissance de soi qui favorise l’atteinte d’une harmonie profonde et de l’union corps cœur esprit.
C’est une discipline méditative qui nous plonge dans le monde des vibrations sacrées et qui nous permet de découvrir les liens entre le son, notre conscience et notre véritable nature.
L’invitation de cette séance est d’explorer notre voix et notre corps comme un instrument de musique à part entière, un instrument concret, vivant, ancré.

Matériel nécessaire :

Une tenue confortable
Un tapis de yoga (ou d'autre activité physique ou serviette de plage/bain)
Un coussin pour s'assoir (optionnel)

Prêts de matériels possible : demande à formuler lors de votre inscription (quantités limitées)

Ateliers Pré et Post natal

Le maintient d'activité pour les femmes enceintes et La remise en forme pour les jeunes mamans

Vous êtes enceintes🤰🏼ou vous êtes une jeunes mamans🤱 ?

Venez tester le yoga pré et post natal 🤗

Ceux que je vous enseigne sont des pratiques issues du yoga et de l'approche posturo respiratoire du Dr Bernadette De Gasquet qui est la personne qui a démocratisé le yoga pré et post natal. Je vous proposerai également ponctuellement d'autres formes de yoga parmi celles que j'enseigne et qui seront bien évidemment toujours adaptées aux futures et jeunes mamans.

Le but est de vivre pleinement et sereinement sa grossesse puis son post partum en continuant dans un premier temps à pratiquer une activité physique afin de garder la forme lors de ces moments si particuliers de notre vie puis dans un second temps de retrouver son énergie en mobilisant et soulageant le corps tout en douceur après le chamboulement de l’accouchement 😌

Lors de ces ateliers, nous pourrons utiliser différents accessoires et les postures seront tenues plus ou moins longtemps.

Pour le Pré natal, il est possible de pratiquer du début jusqu'a la fin de votre grossesse (si pas de contrindication bien évidemment). Nnous recherchons à soulager les maux les plus courants de la femme enceinte en fonction des trois trimestres qu'elle traverse tout en favorisant la relation à soi et à son bébé.

Selon les séances, des indications pourront également être données sur les gestes du quotidien, comment associer le papa à notre bien être et le préparer à nous soutenir le jour J ainsi que comment devenir actrice de son accouchement en trouvant sa position, soulager les douleurs des contractions et protéger son périnée.

Pour le post natal, il est possible de pratiquer quelques jours après l'accouchement avec des exercices adaptés à cette période (si pas de contrindications bien sur). Nous recherchons à soulager les maux les plus courants des suites de couches immédiates et des semaines qui suivent que l'on appelle le quatrième trimestre tout en se réapropriant notre corps et en prenant soin de nous.

Selon les séances, des indications pourront également être données sur les gestes de la vie quotidienne, comment protéger son périnée, le portage de bébé ainsi que sur l'allaitement.

Ce sont des compléments idéal à d'autres activités douces pendant votre grossesse et votre post partum ou en tant que pratique à part entière.

Selon les séances, certaines postures nécessiterons d’avoir du matériel en plus d'un tapis tel que :

Une chaise (dispo sur place)
Un ballon de grossesse/gym ball/swiss ball
Un ballon cacahuète/ballon paille/ballon de fitness/pilate
Une sangle
Un coussin de grossesse/d’allaitement
Un plaid pour la relaxation en fin de séance
Une ou deux briques (pour le yin yoga/yoga restauratif)
Un Bolster (pour le yin yoga/yoga restauratif)

Si vous avez l’un ou plusieurs de ses équipements vous pouvez les ramenés sinon merci de m’indiquer ce qu’il vous manque afin que je puisse vous le mettre à disposition si nécessaire.

(Tapis disponibles sur place si vous n'en avez pas).

Pour les séances de yoga pré natal, vous pouvez venir accompagné d'une autre personne (co-parent, amis/amies, familles) moyennant un supplément (me contacter pour + d'infos).

Ps: vos bébés sont les bienvenus lors des séances et il est tout à fait possible d'allaiter 😉

Atelier Yoga danse du dragon

Venez célébrer l'equinoxe de printemps en participant à cet atelier autour de la danse du dragon. L'équinoxe est un moment où les énergies yin et yang sont en équilibre, la particularité de celle du printemps est que l'énergie yin redescend pour tout doucement laisser la place à la remonté de l'énergie yang et la nature se réveil après la pause hivernale. C'est le moment de semer nos graines pour cette nouvelle saison, l'occasion de mettre en place de nouveau projet, de se remettre en mouvement et de se délester de ce que nous portons en trop.

Matériel nécessaire :

Une tenue de sport
Un tapis de yoga (ou d'autre activité physique)
Un plaid pour se couvrir lors de la relaxation finale

Prêts de matériels possible : demande à formuler lors de votre inscription (quantités limitées)

Atelier Yin Yoga et sonothérapie

Accordez vous un moment de douceur et de bien être en participant à cet atelier qui mèle l'art du yin yoga et l'art de la sonothérapie. Au programme: méditation, respirations et pratique. Les postures sont tenues plusieurs minutes au sol, créant ainsi les conditions optimales à la détente pour nous permettre de lâcher prise. Lors de cet événement, vous aurez également la possibilité de découvrir la sonothérapie en participant à un voyage sonore. Posez votre corps et votre mental pour vous laissez guider par le son de mes divers instruments tels que les bols tibétains, les tingshas, les carillons Koshi, le bâton de pluie ou le tambour chamanique lors de cette expérience hors du temps.

Concernant la sonothérapie, il y a des contrindications pour :

Les femmes enceintes (pas pendant les trois premiers mois et pas après le huitième mois de grossesse)
Les personnes ayant un pacemaker

Matériel nécessaire :

Une tenue chaude et confortable
Un tapis de yoga (ou d'autre activité physique)
Deux briques (ou deux livres épais)
Un bolster (ou un traversin ou coussin de canapé rectangulaire style coussin accoudoir)
Un plaid pour se couvrir
De quoi couvrir les yeux (un masque de nuit, un foulard ou un coussin pour yeux) (optionnel)

Prêts de matériels possible : demande à formuler lors de votre inscription (quantités limitées)

Atelier Yoga restauratif, Yin Yoga et sonothérapie

Lors de ces ateliers bien être, vous aurez la possibilité de découvrir la sonothérapie en participant à un voyage sonore. Ces évenements sont ouvert à tous, pas de niveau prérequis, car je vous propose du yoga très doux, une alliance de yin yoga et de yoga restauratif qui est vraiment adapté à tout public.
Plusieurs thématiques possibles : préserver notre équilibre en cultivant la détente, accueillir la ménopause, renforcer notre système immunitaire, anti coup de blues, évacuer la fatigue, à la rencontre de nos volontés profondes, developper notre capacité à gérer nos émotions.

Concernant la partie sonothérapie, il y a des contrindications pour :

Les femmes enceintes (pas pendant les trois premiers mois et pas après le huitième mois de grossesse)
Les personnes ayant un pacemaker

Présentation partie yoga :

Accordez vous un moment de douceur et de bien être en participant à cette séance qui mèle l'art du yin yoga et l'art du yoga restauratif. Au programme : méditation, respirations, chant de mantra et pratique. Les postures seront tenues plusieurs minutes au sol, créant ainsi les conditions optimales à la détente pour nous permettre de lâcher prise et rétablir l'équilibre de notre système nerveux.

Matériel nécessaire :

Une tenue chaude et confortable
Un tapis de yoga
Deux briques (ou deux livres épais)
Un plaid pour se couvrir
De quoi se couvrir les yeux (maque de nuit, foulard, coussin yeux...)
Une serviette de plage/bain et 2 autres plaids ou couvertures dont une assez épaisse (style couverture de déménagement ou gros plaid) pour nous servir de support lors des postures restauratives
Un bolster (ou un traversin ou coussin de canapé rectangulaire style coussin accoudoir)

Prêts de matériels possible : demande à formuler lors de votre inscription (quantités limitées)

Présentation partie voyage sonore :

Venez découvrir les bienfaits de la sonothérapie en embarquant pour un voyage sonore collectif. Posez votre corps et votre mental pour vous laissez guider par le son de mes divers instruments tels que les bols tibétains, les tingshas, les carillons Koshi, le batôn de pluie ou le tambour chamanique lors de cette expérience hors du temps.

Matériel nécessaire :

Une tenue chaude et confortable
Un tapis de yoga (ou serviette de bain/plage pour s'allonger au sol)
De quoi couvrir les yeux (un masque de nuit, un foulard ou un coussin pour yeux)
Un plaid pour se couvrir
Un coussin pour la tête (optionnel)

Prêts de matériels possible : demande à formuler lors de votre inscription (quantités limitées)

D'autres ateliers sont en préparation : Yoga pré natal, Yoga postnatal, Yoga, Ayurveda et sonothérapie / Yoga, Ayurveda et cuisine Ayuvédique / Yoga, chakras et sonothérapie / Yoga partner (en duo) et sonothérapie / Danse du dragon et sonothérapie / Yin Yang Yoga et sonothérapie/ Yoga, Yoga du son et sonothérapie/ Handstands, inversions et sonothérapie.

Vous pouvez vous inscrire sur la liste d'attente ici en me précisant quel atelier vous intéresse.

Dates :

-vendredi 25 avril 2025 atelier Nada yoga/circlesongs 1h (Amphion)

-vendredi 9 mai 2025 atelier yoga restauratif/yin et sonothérapie 2h (Amphion)

-Vendredi 16 mai 2025 atelier Yoga Prénatal 1h (Pouss & vous Thonon)

-Vendredi 16 mai 2025 atelier Post natal 1h (Pouss & vous Thonon)

-Vendredi 6 juin 2025 atelier yoga partner (Amphion)

-Vendredi 20 juin 2025 atelier yoga Danse du Dragon (Amphion)

-Samedi 21 juin 2025 atelier yoga Danse du Dragon (Espace Pléiades Thonon)

(d'autres dates à venir, vous pouvez vous inscrire sur le liste d'attente en me contactant ici en me précisant quelle thématique vous intéresse).

Horaires :

-18h00/19h00 (nada yoga) et 18h00/20h (yoga restauratif/yin/sonothérapie) à Amphion

-9h30/10h30 (Post natal) et 10h30/11h30 (Pré natal) à Pouss & vous Thonon

-10h30/11h30 à Excenevex

Lieux :

-Amphion-les-Bains

-Thonon-les-Bains

-Excenevex

Si les jours et:/ou horaires ne vous conviennent pas n'hésitez pas à en parler autour de vous pour créer votre groupe (de 2 à 4 personnes pour les ateliers à mon domicile / de 2 à 8 personnes pour les ateliers à Amphion / de 3 à 6 personnes pour les atelier à ll'espace Pouss' & vous à Thonon) et contactez moi pour mettre en place votre séance semi privée ou privée.

Je peux également intervenir en entreprise ou en collectivité, un devis vous sera envoyé afin de répondre au mieux à votre demande.

Tarif :

25€ pour les ateliers de 1H

35€ pour les ateliers de 1H30

45€ pour les ateliers de 2H

55€ pour les ateliers de 2h30

65€ pour les ateliers de 3H

Durée :

1h à 3h en fonction de l'atelier

Lieu de pratique :

📍 554 Route d'Yvoire
74140 Excenevex

Je vous reçois à mon domicile qui à été complètement repensé pour vous accueillir dans un espace propice au calme et à la relaxation.

Capacité maximal 3 à 4 personnes en fonction de l'atelier.

Ps : Il est également possible de faire un atelier chez vous si vous avez suffisamment de place.

📍

745OO Amphion-les-Bains

(l'adresse exacte vous sera communiqué lors de votre réservation)

Je vous reçois dans un espace qui m'as gentiment été prêté par deux de mes élèves. Ce lieu agréable et facile d'accès a été entièrement refait et pensé pour vous accueillir dans un cadre intimiste et bienveillant. Il est vraiment propice à l'apprentissage, aux échanges et aux partages.

Capacité maximal 6 à 8 personnes en fonction de l'atelier.

📍

1 Rue du Chablais

742OO Thonon-les-Bains

J'ai le plaisir de vous accueillir pour divers ateliers yoga et/ou sonothérapie à l'espace Pléiades. Ce concept dédié aux sportifs à été entièrement pensé par Orlane coach sportif et ancienne kinésithérapeute pour vous accueillir dans un espace à taille humaine dans un cadre agréable, intimiste et bienveillant. Il est vraiment propice à l'apprentissage et aux partages.

Capacité maximal 6 à 8 personnes en fonction de l'atelier.

📍

18-24 Rue Chante Coq

742OO Thonon-les-Bains

J'ai le plaisir de vous accueillir pour des ateliers pré et post natal à l'espace Pouss' & vous. Ce nouveau concept est dédié aux familles et a été entièrement refait et pensé par Delphine et Elisa pour vous accueillir dans un cadre chaleureux et bienveillant. Il est vraiment propice aux échanges et aux partages.

Infos et inscriptions : https://www.poussvous.com/

Capacité maximal 6 personnes pour l'atelier.

Inscriptions et paiements

Vous pouvez vous inscrire par mail, par téléphone en me contactant sur les réseaux sociaux ou via le calendrier de réservation ci dessus.

Moyen de paiement possible :

-paiement en présentiel : en espèces (à privilégier si règlement le jour de la séance), par CB via Lyf Pay ou par QR code PayPal (nécessite d'avoir un compte et l'application PayPal)

-paiement à distance : par virement (à privilégier si vous choisissez de régler avant la séance), par CB via Lyf Pay, Stripe ou PayPal.

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